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標(biāo)準(zhǔn)籃球架場(chǎng)地的選擇：。

1，籃球場(chǎng)是一個(gè)長(zhǎng)方形的堅(jiān)實(shí)平面，無障礙物，能夠給籃球架一個(gè)開闊的空間，給運(yùn)動(dòng)員一個(gè)舒心的運(yùn)動(dòng)家園，下面是關(guān)于籃球場(chǎng)更詳細(xì)的介紹和說明，請(qǐng)看。

2，對(duì)于籃聯(lián)主要的正式比賽，籃球場(chǎng)尺寸為：長(zhǎng)28米，寬15米，籃球場(chǎng)的丈量是從界線的內(nèi)沿量起。

3，對(duì)于所有其它比賽，籃聯(lián)的適當(dāng)部門，如地區(qū)委員會(huì)對(duì)地區(qū)或洲籃球架的比賽，或聯(lián)合會(huì)對(duì)所有的比賽，有權(quán)批準(zhǔn)符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有籃球場(chǎng)：長(zhǎng)度減少4米，寬度減少2米，只要其變動(dòng)互相成比例。

4，天花板或較低障礙物的高度至少7米。

5，籃球場(chǎng)照明要均勻，光度要充足，燈光設(shè)備的安置不得妨礙隊(duì)員的視覺。

6，籃球場(chǎng)要用線條按第二條規(guī)定畫出，并且界線距觀眾，廣告牌或任何其它障礙物至少2米。

“健室外健身器材身路徑”里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)樸，易學(xué)，見效快的特點(diǎn)，但它究竟是器械，需要把握操縱的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧同一，這樣，才能有效避免盲目操縱造成的運(yùn)動(dòng)傷害。

留意一：不要運(yùn)動(dòng)過量，以往常常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)進(jìn)步運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，移動(dòng)籃球架較高不得超過120次/分鐘，以往不常?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同道，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

留意二：鍛煉前一定要做好預(yù)備流動(dòng)，熱身10～15分鐘左右，這樣做可以預(yù)防扭腳脖子，扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

留意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些收拾整頓流動(dòng)，由于人在運(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，假如坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟籃球架廠家里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同道，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

留意四：要把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，老年朋友每次的鍛煉時(shí)間較好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。

不管是室外健身器材仍是其他群體性的健身項(xiàng)目，都需要老年朋友當(dāng)真對(duì)待，既要流動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。

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